Includere cibi anti-infiammatori nell’alimentazione è sicuramente molto importante per la salute del corpo e della mente.
Ecco una breve lista degli alimenti anti-infiammatori:
✅Pesce azzurro ricco di omega 3 (aringhe, salmone selvaggio, sardine)
✅Avocado fonte di acidi grassi monoinsaturi, fibre e potassio
✅Frutta a guscio (noci, mandorle, noci di macadamia), semi oleosi (chia, lino, sesamo) ed olio extravergine di oliva
✅Frutta (mirtilli, more, lamponi, fragole), verdura a foglia verde e crucifere (broccoli, cavoli, rucola)
✅Spezie (curcuma e zenzero) ed erbe aromatiche antiossidanti, ricche di minerali e complessi vitaminici
✅Cioccolato fondente dall’85% fonte di antiossidanti, flavonoidi e minerali come ferro e magnesio
Quello che conta non è il singolo alimento ma la dieta intesa come stile di vita nel suo complesso.
