TRA UNA FESTA E L’ALTRA

Ricorda che mangiare un po’ di più nei 3-4 giorni di feste, con qualche sfizio, non fa la differenza sul mantenimento del peso, l’importante è limitare gli sfizi solo nelle giornate festive.
Nei giorni tra una festa e l’altra cerca di riprendere le buone abitudini seguendo il tuo piano alimentare personalizzato.

Se hai esagerato con il cibo cerca di recuperare nei giorni successivi mantenendoti leggero.

Es. per pranzo un’insalata con un filetto di pesce al forno e per cena una zuppa di verdure evitando il pane, tutto condito con un goccio di olio evo.

COSA EVITARE

• Affettati, formaggi, carne e pesce in scatola. Limita il consumo di sale
• Dolci, biscotti, extra inutili come il cioccolatino o la torta
• Alcol, mantieniti idratato bevendo molta acqua, tè o tisane (zenzero, finocchio, cumino, cardamomo stimolano la digestione e aiutano a ridurre il gonfiore)
• Evita di mangiare gli avanzi, piuttosto distribuiscili tra ospiti e parenti
• Non pesarti il giorno dopo la festa, il consumo di prodotti lievitati, l’eccesso di zuccheri e di sale ti farebbero vedere un aumento di peso sulla bilancia non reale, frutto dei liquidi trattenuti (se ne andranno nei giorni successivi)
• Abbassa gradualmente il consumo degli zuccheri semplici
• Quando fai la spesa non mettere nel carrello dolci a cui difficilmente riesci a resistere. Porta a tavola solo quello a cui riesci a dire basta

Se stai seguendo una dieta volta alla perdita di peso non cercare di voler a tutti i costi perdere peso nelle festività, ma cerca di mantenerlo per poi riprendere il tuo percorso.

Ricordati che le festività sono concepite per “staccare la spina” dalla routine quotidiana e trascorrere un po’ di tempo con i propri cari. Approfitta di questi momenti per ricaricarti e vivere con loro momenti di convivialità, generosità e allegria senza sensi di colpa.