4 regole per ridurre o prevenire la ritenzione idrica:

1. riduzione dei carboidrati attraverso diete low carb, o chetogeniche in condizioni più particolari, per ridurre il carico dei liquidi ricordate che l’accumulo di glicogeno richiede acqua in un rapporto minimo da 1 a 3 fino ad un rapporto di 1 a 17 in condizioni patologiche
2. idratazione costante. Bevete a piccoli sorsi durante tutta la vostra giornata: tisane e diuretici non fanno miracoli!
3. eliminare cibi confezionati ultra processati ricchi di acidi grassi polinsaturi che sono più inclini ad aumentare l’infiammazione dell’edema ed il gonfiore
4. ultima ma non meno importante attività fisica regolare. Affidatevi a professionisti esperti del settore perché un allenamento sbagliato può peggiorare il vostro stato metabolico.